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Dieta ovolactovegetariana |
Que es la dieta ovolactovegetariana
La dieta ovolactovegetariana es una variante de la dieta vegetariana que nos permite además consumir productos lácteos y huevos. La dieta ovolactovegetariana es más completa desde el punto de vista nutricional. Ésta dieta puede utilizarse como hábito alimenticio, como dieta para adelgazar (es posible bajar 5K en dos semanas) o como dieta desintoxicante.
Antes de comenzar ésta o cualquier otra dieta, consulte con su médico.La dieta ovolactovegetariana tiene una gran ventaja frente a la dieta vegetariana, ya que cubre las necesidades y carencias de proteínas, calcio, zinc, fósforo y vitaminas (B2, B12 y D).
Alimentos permitidos dieta ovolactovegetariana
Añadiendo a la dieta huevos, leche y sus derivados, la variedad de platos que podemos preparar aumenta considerablemente. El menú ovolactovegetariano es muchísimo más variado que el menú vegetariano, ya que podemos tomar:Dieta ovolactovegetariana leche
Los productos lácteos amplían las posibilidades de variedad respecto a la dieta vegetariana, además de contener proteínas, carentes en la dieta vegetariana. Algunos ejemplos de alimentos que podemos incluir con la dieta ovolactovegetariana:- Batidos de frutas con leche
- Yogures
- Queso
- Cremas
- Ensaladas con salsa yogurt
- Canelones con bechamel
- Nata
Dieta ovolactovegetariana huevos
Con los huevos suplimos la carencia de proteínas que a menudo acarrea la dieta vegetariana, ya que el huevo es uno de los alimentos más ricos en proteína. Podemos tomar huevos por ejemplo en:- Huevos fritos
- Huevos cocidos
- Tortillas
Alimentos prohibidos
Como norma general, la dieta ovolactovegetariana prohibe todo alimento de origen animal, a escepción de los huevos y los productos lácteos.- Ver más Dietas saludables
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