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Dieta naturista |
Dieta naturista
La dieta naturista es un tipo de dieta que incluye los alimentos de procedencia vegetal. Ésta dieta permite perder 2 kilos en una semana. Es una dieta ideal para los no amantes de la carne.
Antes de comenzar ésta o cualquier otra dieta, consulte con su médico.Características de la dieta naturista
La dieta naturista no es una dieta vegetariana, ya que incluye pescado y huevos. Ésta dieta excluye las grasas animales, consiguiendo una alimentación ligera y depurar el organismo.Ventajas de la dieta naturista
- Permite muchas opciones para almuerzo y cena
Contraindicaciones de la dieta naturista
- Hay que tener cuidado en la composición de las comidas
- No aconsejable para niños, ya que no aporta suficientes vitaminas, hierro y calcio
Consejos para llevar una dieta naturista
- Masticar lentamente
- Comenzar con los huevos, pescados, carne, verduras, para no llenarnos tanto de arroz, pan... (carbohidratos)
- No cenar muy tarde
- Es aconsejable evitar toda grasa animal, azúcar o sal, que podemos encontrar en alimentos preparados industrialmente
- No beber alcohol
Alimentos permitidos en la dieta naturista
- Frutas
- Verduras y hortalizas
- Legumbres
- Arroz integral
- Frutos secos tostados
- Pan
- Cereales
- Huevos cocidos
- Queso sin sal
- Queso descremado para untar
- Yogures desnatados
Alimentos prohibidos
- Carne
- Marisco
- Azúcar
- Grasas
- Sal
- Alcohol
Menú naturista
Las comidas del menú de la dieta naturista pueden acompañarse de queso en crema y/o una rebanada de pan integral, galletas, queso y algun yogurt.Lunes, día de la fruta
El primer día hay que comer frutas frescas cada 3 horas, en la cantidad deseada. Las frutas pueden licuarse o exprimirse, tomar en puré, en trozos o al horno.
Martes, día de los vegetales
Los vegetales pueden consumirse crudos, al vapor o cocidos, en ensalada o en caldos.
Miercoles, día de frutas y vegetales
Cada 3 horas, podemos comer frutas y vegetales.
Jueves, día del menú para armar
Éste día puede congigurar al gusto el menú, cada 3 horas, con frutas y vegetales
Viernes, día de la ensalada
Durante éste día pueden comerse cada 3 horas la cantidad deseada de ensaladas. Ver recetas de ensaladas.
Sábado, día del pescado
Se permite comer pescado en la comida principal y cena
Domingo, día de la pasta
se permite comer pasta
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