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Dieta depurativa |
Que es la dieta depurativa
La dieta depurativa es un plan de adelgazamiento con el que además de liminar líquidos, podemos limpiar el organismo de toxinas. Podemos perder 4 kilos en un mes.
Antes de comenzar ésta o cualquier otra dieta, consulte con su médico.Características de la dieta depurativa
- La pérdida de peso es progresiva, evitando el efecto rebote
- Al comenzar la dieta, puede experimentarse malestar, ésto es debido a que el cuerpo se está depurando
Como funciona la dieta depurativa
Para empezar la dieta depurativa, seguiremos un régimen de dos dias a la semana durante un mes, y otro menú para el resto de la semana, seguido por una dieta de mantenimiento.Dieta depurativa ejemplo
Dieta de dos dias por semana durante un mes
- Desayuno: a poder ser desayunar fruta. La leche mejor desnatada y el café descafeinado. Se permiten cereales
- Comida: 1 caldo, 1 ensalada ó puré. 1 infusión depurativa y un yogur desnatado
- Merienda: 1 infusión depurativa. Se permite un yogur con muesli o fruta fresca
- Cena: 1 caldo, 1 ensalada ó puré y 2 piezas de fruta
Dieta para el resto de la semana
El resto de la semana podemos configurar nuestro menú al gusto, siguiendo una sencilla regla: las comidas y cenas deben estar compuestas por 2 platos y un postre, siempre dentro del listado de alimentos permitidos de la dieta depurtativa.- Desayuno: a poder ser desayunar fruta. La leche mejor desnatada y el café descafeinado. Se permiten cereales
- Comida: 2 platos y un postre
- Merienda: 1 infusión depurativa. Se permite un yogur con muesli o fruta fresca
- Cena: 2 platos y un postre
Alimentos permitidos
Para la comida y la cena, podemos crear nuestro propio menú con carnes y pescados a la plancha, verduras en ensalada o al vapor, legumbres, huevos... y tomar de postre una fruta fresca o un yogur desnatado.- Verduras
- Frutas (unas 3 piezas al día)
- Carnes (restringidas a 1 ración diaria y no cerdo)
- Pescados (restringido a 1 ración diaria)
- Legumbres (1 vez a la semana)
- Lácteos (mejor desnatados)
- Huevos (restringidos a 2 huevos por semana)
- Galletas integrales
Consejos dieta depurativa
- Beber dos litros de agua diarios
- Tomar al menos una infusión depurativa al día. (ver dieta del té verde y dieta del té rojo)
- No tomar alcohol durante la dieta
- Cambiar el azúcar blanco por azúcar moreno, edulcorante o miel
- Ver más Dietas saludables
Más dietas para adelgazar
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