Dieta de la avena

Que es la dieta de la avena

La dieta de la Avena es una dieta rápida, depurativa y adelgazante, con la que podemos llegar a perder un kilo por día (entre 4 y 5 kilos en 5 días). La dieta de la avena se basa en el consumo de salvado de avena, que podemos conseguir fácilmente.

Propiedades de la avena

• Es un cereal de los más completos
• La avena es baja en calorías
• Produce sensación de saciedad

Ventajas dieta de la avena

• Ayuda a bajar el colesterol
• Es una dieta depurativa

Alimentos permitidos dieta de la avena

• Salvado de avena (copos de avena frescos)
• Verduras
• Frutas (especialmente manzana)
• Queso fresco
• Yogur descremado
• Nueces
• Infusiones y café
• Agua
• Leche desnatada
• Caldo de verdura

Como preparar la avena

Para preparar la avena para la dieta, mezclamos 3 cucharadas de salvado de avena con un vaso o taza de agua o leche desnatada. Puede tomarse fría o caliente

Ejemplo de dieta de la avena

• Desayuno: 1 vaso de agua o leche con avena y fruta. Café o té
• Media mañana: 1 fruta
• Comida: 1 vaso de agua o leche con avena, ensalada completa y fruta con queso fresco
• Merienda: 1 fruta o infusión
• Cena: 1 vaso de agua o leche con avena, 2 zanahorias, una manzana asada con queso fresco ó ensalada

Contraindicaciones dieta de la avena

Siempre se debe consultar al médico antes de iniciar alguna dieta de adelgazamiento, la dieta de la avena está especialmente contraindicada en algunos casos:

• Personas con intolerancia al gluten
• Personas con hipertioidismo

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