Dieta scarsdale

Que es la dieta scardale

La dieta Scardale es una dieta hipocalórica rica en proteina y baja en carbohidratos, con la que podemos perder hasta 5 kilos en dos semanas.

La dieta Scardale fué creada por el cardiólogo Herman Tarnower. La dieta no tiene limite de calorías diarias, pero la restricción consiste en que no se puede tomar nada fuera de las comidas principales (desayuno, comida y cena).

Caracteristicas de la dieta scardale

En éste listado mostramos las reglas y características de la dieta Scarsdale:

• Limitarse a tres comidas diarias: desayuno, comida y cena
• Se permiten las especias y las salsas con las cimidas
• Se permite beber agua
• No se recomienda el ejercicio demasiado duro, debido a las pocas calorías ingeridas

Alimentos permitidos dieta Scardale

• Carne magra
• Verdura
• Fruta (no plátano, uva ni aguacate)
• Huevos
• Queso magro
• Café y té sin azúcar

Alimentos prohibidos dieta Scardale

• Patatas
• Pasta
• Queso
• Mayonesa
• Azúcar
• Platano
• Uvas
• Aguacate

Ejemplo de menú dieta Scardale

Ejemplo dieta Scarsdale 1:

• Desayuno: café o té con edulcorante, media rebanada de pan integral y 1 fruta
• Comida: carne magra o pescado con ensalada
• Cena: Pescado a la plancha con ensalada. 1 fruta

Ejemplo dieta Scarsdale 2:

• Desayuno: café o té con edulcorante, media rebanada de pan integral y medio pomelo
• Comida: ensalada completa de fruta
• Cena: filete ruso con verduras a la plancha

Ejemplo dieta Scarsdale 3:

• Desayuno: café o té con edulcorante, media rebanada de pan integral y medio pomelo
• Comida: ensalada de atún. Fruta como postre
• Cena: Chuletas de cerdo a la plancha con ensalada verde

Contraindicaciones dieta scarsdale

• Es una dieta que sobrecarga el riñón, ya que aumenta el nivel de ácido úrico
• Puede provocar deshidratación
• No debe alargarse más de dos semanas
• Contraindicada para personas deportistas
• Puede provocar carencia de calcio
• Puede provocar carencia de vitaminas liposolubles

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