Dieta Cronodieta

Que es la dieta Cronodieta

La Crono Dieta es una dieta saludable con la que se pueden perder 3 kilos en un mes. Fué creada por el medico Mauro Todisco. Se basa en una alimentación equilibrada y ejercicio físico moderado. La crono dieta puede mantenerse como habito alimentario para mantenerse en el peso ideal y para estar sanos.

Principios de la cronodieta

La crono dieta atiende a tres principios:

• 1. Comer durante el día, evitando así que los alimentos que se comen durante la noche se conviertan en grasas
• 2. Tres comidas diarias (desayuno, comida, cena) y dos tentenpies (a media mañana y merienda, un par de piezas de fruta)
• 3. No saltarse las comidas

Otras reglas:

• Beber mucha agua (no refrescos)
• Las verduras pueden tomarse en la cantidad deseada
• Raciones normales de cereales y pasta
• Las legumbres que sean plato único
• Pan solo en desayuno y comida (una rebanda)
• Puede tomarse algun dulce muy ocasionalmente, nunca de postre

Características de la cronodieta

• La cronodieta no es una dieta rápida ni agresiva
• El ejercicio físico hace perder peso, si no, cualquier cosa nos hace engordar
• No comer después de la tarde, ya que las glándulas suprarrenales y tiroides trabajan bajo mínimos
• La ingesta de alimentos se reparte: 60% durante el día y 40% durante la tarde - noche (y nunca después de las 21h)
• Busca una alimentación balanceada y sin abusos

Contraindicaciones

Antes de seguir cualquier dieta, debe consultarse a un médico o especialista en nutrición. La crono dieta está contraindicada en:

• Personas con enfermedades endocrinas
• Personas con tiroides
• Personas con disfunciones hormonales
• Personas muy obesas

Adelgazar comiendo

De acuerdo con la crono-dieta, es posible adelgazar comiendo de todo (con una dieta balanceada). Existen ciertos alimentos que es mejor tomar a ciertas horas del día:

• Desde la mañana hasta las 15h: pan, galletas, arroz, cereales y pastas
• Al mediodia (12:30h a 15h): Todas las verduras y hortalizas. Patatas, guisantes, legumbres...
• Hasta las 17h: Todas lasa frutas: manzana, naranjas, pomelos, peras, kiwis, melón, piña...
• Todo el día (hasta las 21h): Verduras y hortalizas en general, menos: zanahorias, alcachofas, fréjoles, remolacha, tomate. Carnes no grasas, pescado, huevos y lácteos

Alimentos no permitidos

• Bebidas con gas y refrescos

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