Dieta de la fibra

Que es la dieta de la fibra

La dieta de la fibra es una dieta pensada para adelgazar. La fibra evita la sensación de hambre, lo que hace que la dieta sea fácil de llevar.

Como funciona la dieta de la fibra

Los alimentos ricos en grasas se digieren más lentos, lo que se elimina la sensación de hambre. Además, la mayor parte de éstos alimentos son muy pobres en grasas, lo que los hace alimentos ideales para perder peso.

Es recomendable incorporar la fibra en el cuerpo poco a poco, la cantidad ideal de fibra a ingerir por día es de 30 gramos.

Ventajas de la dieta de la fibra

• Es facil de llevar
• Ayuda a controlar el colesterol
• Mejora la diarrea y estreñimiento
• Mejora la glucemia
• Mejora la hipertension
• Ayuda a controlar el colesterol

Alimentos con fibra

• Panes
• Cereales
• Hortalizas
• Cereales
• Legumbres verdes
• Avena
• Salvado de trigo
• Frutas: manzanas, kiwi, naranjas

Consejos dieta de la fibra

• Beber 2 litros de agua al día
• No tomar laxantes

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